分娩方式小技巧,助力孕媽輕鬆分娩

分娩的時刻,相信每個女人都是又激動又害怕。如何順利分娩是孕媽都十分關注的話題。接下來,為您介紹幾點“順利分娩的小竅門”,相信對您有幫助!

適當運動

多活動可以促進血液循環,讓更多的血液流到子宮,促進宮縮。胎兒因為重力的作用,對宮頸產生更大的壓力,使宮頸擴張加速,宮縮更有力。

正確呼吸方法

正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣,使宮縮更加有效。仁德婦幼專家提醒您,分娩時候的呼吸方法和您日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的,建議准媽媽孕晚期就開始每天練。

讓寶寶在子宮裡處於正常位置

正常分娩前的寶寶在子宮裡的位置應該是頭朝下,面向媽媽,稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。

如果胎位不正,也不要過分擔心。糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上,讓上身趴在椅背上,或手腳着地,呈爬的姿態,每天保持20—30分鐘,應該在舒適的地方練習,腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時候最好是左側卧位。

保持好心情

如果你緊張,就會自動屏氣使子宮供氧受阻,增加疼痛,減少宮縮效率。

如果你感到害怕,你的身體還會分泌腎上腺激素,延緩分娩時間。所以放鬆對於減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的。

為分娩準備健康身體

孕期運動可以使媽媽提高免疫力,肌肉也更有力量,在懷孕的中期,專家建議可以開始進行舒緩的運動。這不僅使你有足夠的體力來面對即將到來的分娩,而且它將有利於你產後更快地恢復。

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