誰說產後抑鬱是矯情,誰生誰知道!

湖南一位年僅31歲的媽媽,在自己生日前一周,抱着兩個年幼的孩子從13樓跳下……讓她走上不歸路的其中一個因素就是產後抑鬱,而且這樣的悲劇並不是個例!

但令人遺憾的是,很多大老爺們對產後抑鬱卻嗤之以鼻,認為媳婦產後抑鬱,就是嬌情!

很多明星都出現過產後抑鬱

產後抑鬱是女性精神障礙中最為常見的類型,據媒體報道,何潔、那英、李湘、袁詠儀、安吉麗娜·朱莉、陳寶蓮等女明星,都曾經歷產後抑鬱。其中陳寶蓮拋下剛滿月的孩子跳樓自殺,令人扼腕。

嚴重的產後抑鬱不僅會傷害自己,還可能會傷害他人。從心理學角度講,這叫做“擴大性自殺”,湖南這位產後媽媽就屬於這種情況。

產後抑鬱有諸多蛛絲馬跡

產後抑鬱一般常出現在產後5~7天,產後抑鬱的媽媽常常表現出敏感多疑、易怒、悲傷、煩躁等負面情緒,嚴重的還會出現自殺和傷害孩子的擴大性自殺行為。

因此,當家人發現這些情緒苗頭時,要特別關注並幫助產婦調節她的情緒。

對自己不要苛求

新媽媽在心理和生理上都要承受着照顧新生兒的壓力,有的媽媽容易對自己沒有信心,覺得照顧不好自己的孩子。孩子一哭,就覺得自己做錯了什麼,這種想法容易讓媽媽緊張、不安,甚至焦慮。

不要害怕向丈夫、家人和朋友尋求感情或實際問題上的支持。也可以和其他新父母交流困惑,分享經歷和經驗,有助於得到共鳴,緩解焦慮和急躁。

注意產後身體各種疼痛

生完孩子,才是媽媽疼痛的開始。手腕痛、腰桿痛、背痛……如果需要哺乳,還有漲奶、擠奶的痛苦,睡不好不用說,還容易得乳腺炎、腱鞘炎。

此外,從生理上產後容易發生便秘和感染等問題,身體疼痛心情自然不會好,因此正確的保養必不可少。

不要做不給力的丈夫

很多新媽媽不願意承認自己的情緒低落,拒絕尋求幫助,這容易讓抑鬱情緒加劇,所以更需要身邊人密切地關注和觀察。

家庭關係中起着關鍵作用的是丈夫,丈夫要承擔起責任,在妻子最脆弱的時候給她理解關心和照顧,協助她照顧好寶寶。

焦慮過度、悲傷壓抑的媽媽必須接受心理干預,如果聽之任之,產後抑鬱完全可能造成夫妻感情受到破壞,甚至會威脅到生命。

丈夫一旦觀察到妻子有些產後抑鬱的癥狀,需要幫助她進行心理調節或尋求專業的幫助。

必要情況下求助醫生

家人的支持和理解非常的重要,但我們也不能忽視自救。

如果產後媽媽已經出現抑鬱情緒且長達半個月以上,而自己的心理暗示和家人的照顧已無法緩解,那麼就需要去尋求醫生的幫助。

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