預產期前一周 准媽別做這些事

懷孕280天,終於熬出頭了,在預產期的前一周,小天使即將報到,准媽媽的心情是驚喜又緊張的。那麼,在這周里,准媽媽有哪些特別需要注意的呢?以下就讓編輯來告訴您吧。

預產期前一周 准媽別做這些事

�准媽們,這幾件事別做哦

切忌焦慮,謹防失眠

聽了很多關於分娩的疼痛,准媽們很是擔心,有些人開始變得焦慮不安,生怕寶寶出現什麼意外,生怕自己順不下來……每天過得焦慮不安,睡眠質量也是大幅度下降了。這種心情是正常的,但是新媽不應過度焦慮,謹防失眠。

切忌粗心,謹防出錯

有些准媽媽比較粗心,因為孕期一直沒什麼不適,因此在臨近預產期的時候仍然像個正常人一樣大大咧咧的,沒有一丁點要卸貨的意識,對生娃前的一些準備事項也不上心……其實,這樣也不好哦,雖說你很淡定,但是一旦沒有做好準備寶寶就來報到,那時候就手忙腳亂啦。

切忌遠行,謹防臨產

到了預產期,一般有會休假在家待產了。而有些女強人准媽,依然到處飛,也有一些愛玩的准媽,還想着出去散心,這兩種情況都是不可取的,萬一在途中寶寶就發動了可怎麼辦,必定會措手不及啦。還是老老實實在家獃著比較保險哦。

切忌飢餓,謹防勞累

臨近分娩,有些准媽看到B超檢查上显示的胎兒體重過大,因此擔心順產太困難,就開始有意思地節食,不敢吃飯。這樣做也是不科學的。分娩是一項體力活,需要提前儲備能量,到時候才有力氣順產哦。當然,你要減少甜食等高熱量食物的攝取,保持科學的飲食就行啦。

�不妨多做這些事,生娃更輕鬆

補充營養,儲存體能

分娩是一項體力活,吃不飽怎麼生?因此,准媽媽在分娩前一周內,飲食上可以遵循以富於糖分、蛋白質、維生素、少許脂肪等易消化的為好的原則。可根據孕自己的愛好,吃一些蛋白質類:如肉、魚、奶、蛋、花生和豆製品等;多吃一些富含鈣、鐵、維生素類的食品,比如橘子、蘋果、葡萄、西紅柿、香蕉等。

不可暴飲暴食,少吃多餐,注意補水。

適當運動,促進分娩

盤腿坐:孕晚期盤腿坐,可以改善分娩時的體位,保持骨盆柔韌性,增強下身的血液循環。可以這樣做,保持後背腰部挺直,兩腳掌合上,將足跟向內側拉,同時緩慢降低兩膝。注意,有恥骨聯合分離情況的孕媽媽不適宜這樣做。

散步:每天早晚可以讓家人陪伴出去外面散步40分鐘,呼吸新鮮空氣,走動走動,讓胎兒儘快入盆,也可以鍛煉自己的身體,讓分娩更加輕鬆。

爬樓梯:產前適量爬樓梯,不僅可以鍛煉准媽媽的肺活量,有助於促進胎兒入盆,讓產程更順利。准媽媽可以在家人的陪伴下上樓梯,注意,要上樓梯效果比較好,且准媽上樓梯的時候要小心,量力而行,謹防跌倒。

提肛運動:可以增加盆骨底肌肉的彈性,防治分娩時會陰撕裂以及產後尿失禁。具體做法是收縮會陰,肛門肌肉,5-10秒種後放鬆。早、中、晚各做15—20次,增加肌肉彈性。

盆骨底肌收縮運動:盤腿兩手下按膝部,早、晚各做3分鐘,鬆弛腰關節,伸展骨盆肌肉。需要注意的是,不可以過度做,注意休息,要出現比較累的情況下,就不可以繼續的了。

準備用品,隨時入院

媽媽用品:

(1)棉質睡衣:1-2套

(2)哺乳內衣:2-3件。在哺乳時,乳房會因為漲奶而變大,如果內衣太緊,會導致胸部疼痛。所以最好在臨產時買,建議買比當時的尺碼大一碼的。

(3)毛巾:4-6條。主要用於產後自身的清潔用的,毛巾盡量不要混用,最好是不同花色的,分別用於不同的用途。

(4)一次性內褲:4-6條

(5)吸奶器一個;產婦衛生巾;成人護理墊;孕媽媽食品:可提前準備巧克力、紅糖等食品。

寶寶用品:

(1) 新生兒衣服1-2件、包被1-2條

(2)紙尿褲、口水巾、小毛巾

(3)嬰兒護臀膏、嬰兒個人浴盆、濕紙巾等

【編輯說說】

分娩成為媽媽的必經之路,不管你是準備順產的還是剖腹產的寶媽,分娩這項活兒真的不輕鬆,但是也別談分娩色變,相信自己,給自己信心,瓜熟蒂落,一切都是自然而然的事。想要更加順利分娩,孕前要做好準備,分娩時聽醫生的指令,這樣就可以順順利利誕下小寶貝啦~

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