7個媽媽就有一個產後抑鬱症,別不把它當回事!

產後抑鬱症就在我們身邊

澳大利亞有個研究統計,每7個媽媽里就有一個產後抑鬱症,這個比例簡直突破天際。要知道在澳大利亞,這個環境優美,經濟壓力小,福利好的國家,媽媽產後本該沒太多煩惱,如果澳大利亞產後抑鬱的比例都這麼高,我難以想象充斥婆媳矛盾,經濟問題的中國,產後抑鬱症發病率要高到什麼程度。

所以每天在媽媽群,聽很多媽媽抱怨,累,失眠,後悔生孩子,和婆婆感覺處不下去。我都很替他們擔心,會不會有產後抑鬱症。

你們不要以為,產後抑鬱症只是一種鬱悶,找個人聊聊天,多傾訴就好了。靠譜爸爸有一個媽媽朋友,是產後抑鬱症,有時候看着孩子睡覺,也會莫名其妙哭起來,半夜失眠睡不好,和老公也基本不交流了,後來有一次她拿着剪刀,一時精神恍惚,就往自己身上扎,這時候家裡才意識到要看醫生。

靠譜爸爸知道以後,建議她去看精神心理科,服藥治療,而不是去晚上隨便找個心理諮詢。因為她這種情況已經相當嚴重了,只是找心理諮詢師,完全解決不了問題,需要配合藥物治療。

到底產後抑鬱症是怎麼回事?

我們中國人對抑鬱症的了解並不多,唯一聽說的就是崔永元,張國榮,他們是抑鬱症。但具體抑鬱症是什麼,尤其是產後抑鬱症是怎麼回事,一點也不清楚。

大部分人對抑鬱症的理解可能僅限於:鬱悶,崩潰,精神錯亂,非常想自殺。甚至認為得了抑鬱症,就要找個心理諮詢師,和你聊聊天,催催眠,找找你小時候的心理創傷,病就治好了。

實際上抑鬱症,包括產後抑鬱症,並非只是心理上的疾病,而是身心都受到創傷。拿產後抑鬱症來說,很可能和基因,產後激素水平等綜合因素相關,得了抑鬱症,不是找個人聊聊天就能解決問題,還可能需要服用藥物調節你大腦的體液調控,簡單來說,抑鬱是大腦病了,和身體那些關節炎,糖尿病一個道理,需要吃藥來調理身體。

但有些媽媽會擔心,抑鬱症的葯是不是瘋子吃的,吃了會不會有很大影響。其實在早期,精神類藥物確實副作用大,可現在隨着科技進步,新型精神類藥物都很安全,甚至很多精神類藥物連哺乳都不用停,只要不要亂停葯,抑鬱都能得到很好的控制。

怎麼判斷自己是不是得了產後抑鬱症?

得了產後抑鬱症,每個人的癥狀可能不同。但一般都出現在生孩子后的那一年,一般從一些小事開始慢慢惡化,拖着越久越難治療,根據權威醫生指導,這些癥狀出現,你就需要注意了。

大部分時間(超過一兩周)感到悲傷,急躁,不開心

失去對工作興趣,或者曾經的愛好消失

疲勞或者多動

選擇困難

無法應對日常工作和生活

焦慮恐慌

出現病態的想法

喪失自信心

出現強烈的罪惡感

害怕孤獨

有自殘或者自殺想法

如果這些癥狀在你身上出現,你可以進一步做個愛丁堡產後抑鬱自評量表(公眾號回復「量表」)如果一旦產後抑鬱症風險高,請到附近的三甲醫院精神心理科糾正,盡量不要去比較小的醫院,可能會誤診。

值得注意的是,並非只有媽媽會有產後抑鬱症,爸爸也可能因為孩子的事感到壓力巨大,在孩子出生后產生抑鬱情緒,甚至說爸爸得了產後抑鬱更可怕,因為男性發泄的辦法更加消極,比如飆車,酗酒,如果你的丈夫也有抑鬱傾向,建議一起治療。

如何幫助產後抑鬱的患者?

如果你的閨蜜或者朋友得了產後抑鬱症,你該如何幫助他呢?在我看來,幫助產後抑鬱症,你需要這樣做:

聽:是聽,而不是說,一切開導或者建議都是無效的,因為你根本不能理解對方的痛苦。有時候絮絮叨叨的給出你的人生經驗,對別人沒有半點幫助,反而一不小心的嘲諷,會讓對方更難受。所以,要少說多聽,讓別人盡可能的把煩惱說出來。

文字交流:很多時候,對方抑鬱了,連話都懶得說,想開導對方可以嘗試文字交流。有幸這個時代有QQ有微信,你完全可以發幾個簡短的關心語,試探對方是否想聊天。

帶她去戶外活動:陽光和好空氣都有助於抑鬱症恢復。

勸他去看醫生:很多人對抑鬱症理解有誤,認為去看醫生就要被抓了關起來,當做瘋子看待。那些電視劇也把精神病醫院搞得很可怕。其實精神心理科不是精神病院,可能和普通內科一樣,醫生了解一下情況就給你開藥了,也不會跟你閑聊半天,大家都很忙的。如果你需要藥物治療,沒有比去看醫生更方便快捷有效的了,再次強調一下,現在精神類藥物越來越安全,不用太過擔心副作用。

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