新媽媽產後抑鬱症如何預防?

  產後抑鬱症即指新媽媽隨着寶寶出生而產生的精神抑鬱,是身體、情緒和行為變化的混合物,歸因於生產後化學的、社會的和心理的變化。

  每一位女性生完寶寶之後都會或多或少、或深或淺地與產後抑鬱扯上關係,雖然擁有了可愛的寶寶,但有時還是會無緣無故的地哭泣或覺得自己不合格,而且這種負面情緒也會影響到家人,使本該和和美美的家庭被烏雲所籠罩。有些新媽媽們羞於去看心理醫生,以致心理問題越來越嚴重,甚至發展到不受自己控制的程度,從而嚴重影響了家庭的幸福。既然大多數新媽媽都會碰到這些情況,那我們就應該做好萬全德 準備來积極地面對它,主動採取措施而使自己安全度過這段特殊的日子。

  新媽媽產後抑鬱症如何預防?

  1.提前了解相關知識。懷孕的時候可以和丈夫一起去參加一些針對新媽媽設立的學習班,或經常去看望那些家中剛添了寶寶的朋友,這樣就可以對未來有了寶寶后的生活有更深的認知和了解。懷孕期間,媽媽可以跟家人一起多了解一些關於產後抑鬱症的相關知識,了解一些產後新媽媽可能會出現的情緒波動,這樣到時候就不至於使家人也跟着手忙腳亂甚至出現指責新媽媽的情況了。

  2.創造舒適、安靜的修養環境。新媽媽們在分娩時的體力消耗很大,再加上初為人母的興奮使她們時刻關注着剛出生的寶寶,這時候她們很容易感到身體和精神的健康。家人需要保證病房的相對安靜,有條件的話可以把病房布置的簡潔優雅一些,並盡量減少前來探視的人員數量。

  3.事先告知,做好準備。新媽媽們要事先告訴丈夫自己家庭中的既往病史,尤其是家族中有精神病史的,必要的時候還可以求助於心理醫生,讓專業人員幫助自己更好地度過產後抑鬱這一關。

  4.家人的關愛和呵護是最好的葯,對於新媽媽來說這也是其最大的精神支柱。

  5.培養自己的愛好。新媽媽要學會以欣賞的態度面對周圍的人和事,切忌小心眼或糾結在瑣碎之事上。要多聽悠揚的音樂、多對周圍的微笑、多到戶外走走。

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